今天去取了体检报告，听了医生讲解。管我体检的医生是一位干练的香港女医生，讲话特别清晰，听完心里稳稳的。今年还是很不错，甚至比去年的指标都要好。好的胆固醇上升，坏的胆固醇下降了，虽然去年也是好的，今年数据更加理想。去年有两个问题，一个是过去几年我的空腹血糖到5.6的零界值。医生也觉得很奇怪，我也不胖，没有糖尿病家族史，也不是很喜欢吃甜的，这个年龄血糖偏高是不太正常的。今年终于控下来到了5.1。我本来也不爱吃太多甜食，但是偶尔还是爱吃，所以甜食摄入其实没有太多改变。复盘去年最大的改变是进食顺序的调整，坚持了蔬菜-蛋白质-碳水的顺序，因为这个顺序，碳水摄入也减少了一些，所以我猜测控糖成功是这个原因。还有一个问题是骨密度低，医生说这个也可能是遗传因素导致，前年她就建议我吃钙片，我没吃，今年还是没有进步，但也不会变差。医生说一般更年期之后骨密度才会进一步变差，但是在那之前也可以再提高提高，主要方式就是吃钙片和力量训练。如果你的妈妈到更年期，记得给她补钙。我今年已经开始吃钙片了。前年月经周期不太准，医生说可以查一下甲状腺功能，结果也是正常的，后面周期就恢复了。乳腺也正常，没有结节，有一些小水囊，说是没什么的，不必太在意。妇科类的一般都是规律地监控情况就好。总之建议就是要控糖，多运动，补钙。每年都说感觉自己没实现什么大目标，但是照顾好自己也是一件很有成就感的事。