#以为会长胖但巨减肥的习惯#
那肯定要数运动完接着补充碳水啦！

力量训练后一个小时之内一定要吃碳水
但不一定是快碳，粗粮也可以！
一是健身后肌肉吸收血糖不需要胰岛素参与
直接通过转蛋白来实现，可以减轻胰岛素压力
二是加快身体肌肉到修复状态，避免身体肌肉持续处在分解开状态下，流失肌肉。
三是这时候吃碳水不容易转化为脂肪。

健身前4-5小时+练后1小时，
就是优先吃碳水的黄金摄入时间
总量控制好，减肥真的会变得很简单～

我就是这样瘦下来了25斤，
普通人可能认为运动后接着吃饭不好
我办公室的姐就劝我练完别接着吃饭
我一直误打误撞练完普拉提就接着吃饭
后来慢慢攒知识、刷新认知，
实打实靠这个习惯瘦了25斤！
今天正式重启运动啦，
看似是人生一小步，却是近期的一大步✨

减肥本就是终生事业，
如今又多了博主这份“副业”，
体重秤上的数字往下走，
微博收益的数字往上升，
都是我不断前进的动力～
现在敢大方说自己是斜杠青年啦，
每一个身份都在激励着我成为更好的自己💪

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