【拒绝emo，2026热辣滚烫！】你是否工作连轴转，压力藏心底？角色太多忙不过来，想给心灵放个假？明明渴望热气腾腾的生活，却总被焦虑绊住脚？别慌！这场沙龙让你开启暖心疗愈的2026！

近日，由成都市总工会主办的“2026，过热烈、热爱、热气腾腾的日子——职工艺术疗愈主题心理沙龙”走进成都建工八建，本期沙龙邀请国家二级心理咨询师余宓宓老师，我们一起来回顾这场解压又暖心的心灵疗愈之旅，用艺术为情绪松绑，为生活注入能量！

OH卡初体验：遇见潜意识里的自己
“这张卡片像我加班时的状态，忙碌却有方向！”“看到它，突然想起家人的陪伴，心里暖暖的。”
沙龙一开始，余宓宓老师就带来了神奇的 “OH卡”——被称为 “潜意识投射镜”的它没有标准答案，却能照见内心深处的真实想法。职工们依次抽卡，用“我是XX，这张卡让我想到……”的句式自我介绍，在轻松的分享中，大家不仅拉近了距离，更意外解锁了自己忽略已久的情绪与渴望。没有评判，只有倾听，一场与自己的温柔对话就此开启。

角色万花筒：厘清压力，找回平衡
“职场人”“父母”“子女”“伴侣”……便利贴上写满了职工们的人生角色。余老师引导大家分享社会对每个角色的期待，标注自己投入的时间精力占比，聊聊哪些角色让自己倍感压力，哪些角色能让自己全然放松。
“我最主要的角色是职场人，给我压力的是我的兴趣，我想做咖啡师，又怕做不好”“我觉得在家庭中最重要的是作为父母，怎么做个完美的父母，给娃娃带来很好的体验，好像我的时间分配又不足够”……在交流中，职工们纷纷找到压力的源头，也学会了正视角色冲突，懂得了“不必事事完美，先照顾好自己”的道理。

情绪扇面图：给情绪一个出口
把快乐画成笑脸，把悲伤画成雨滴，把焦虑画成缠绕的线条……职工们拿起画笔，将圆形纸张分成八份，用色彩和图案勾勒出快乐、悲伤、愤怒、平静等八种情绪。
“以前总觉得焦虑是不好的，画出来才发现，它也是情绪的一部分”“看着这张扇面，突然就看清自己最近的状态了”。余老师还分享了倒数法、自由书写、情绪零食等实用情绪管理技巧，让大家明白，情绪没有好坏，觉察、接纳、合理表达，才能做情绪的主人。

生命树绘画：在笔尖回望过往，展望未来
树根是家庭的滋养，土壤是团队的支持，树干是自己的坚韧品格，树枝是未完成的梦想，树叶是收获的友谊与技能，果实是一路的成就与爱，风雨是当下的挑战……
在余老师的引导下，职工们尽情挥洒画笔，用七种必备元素+自由创作，画出属于自己的“生命树”。再盲抽OH卡贴在对应元素上，在凝视与感受中，回顾人生历程，接纳过往的不完美，更坚定了对未来的期待：“我的生命树虽然有风雨，但树叶很茂盛，未来一定会结出更多果实！”

谢谢你的爱：双向奔赴的温暖与鼓励
最后环节，职工们互相帮忙在背后贴上A4纸，伴着温馨的音乐在现场走动，匿名写下对彼此的祝福。当转身看到满纸暖心话语时，不少职工眼眶泛红：“原来我在别人眼里这么棒”“这份祝福太珍贵了，感觉充满了力量”。这场双向奔赴的温暖，让大家明白，自己从来都不是一个人在战斗！
“这场沙龙太有意义了！不仅释放了压力，还更了解自己了”“余老师的引导很温柔，每个环节都很治愈”“希望工会多办这样的活动，给我们的心灵充充电”……活动结束后，职工们纷纷点赞，直呼意犹未尽。

一直以来，成都市总工会始终把职工心理健康放在重要位置，“幸福成工 暖心同行”职工心理关爱系列活动持续走进基层一线，用专业贴心的服务、各种有趣的形式，为职工搭建心灵栖息的港湾。接下来，成都市总工会还将开展更多优质的心理关爱活动，助力广大职工朋友解锁健康心态、拥抱美好生活，在工作与生活中都能过得更热烈、热爱、热气腾腾！
愿每一位职工朋友，都能在风雨中扎根，在阳光下生长，被温柔以待，也光芒万丈！