#大寒#养脾胃固肾气的黄金18天

❄️2026年1月20日上午9：44分大寒交接
《黄帝内经》说，肾是闭藏精气的根本，与冬气相通应。脾分旺于四时长养四脏，寄治于四季之末各十八天。
所以，在冬季的最后一个节气里，同时迎来养脾18天与固肾15天的重叠期。

📚 大寒养生核心：养脾 + 固肾 两手抓
养脾：搞定面黄脸垮、大便黏腻、腹胀积食
固肾：针对腰膝酸冷、失💤眠脱🧑🏻‍🦲发、精神萎靡

🧘🏻‍♀️ 养脾3招
1. 醒来仙人揉腹
2. 晨起一杯小米姜丝茶
3. 疏通脾经

🦵🏻 固肾3招
1. 吃醪糟
2. 拍打两腘
3. 握拳踮脚跟

⚠️ 大寒养生核心
脾肾同调 = 事半功倍
脾主营养吸收，肾主生命根基
大寒时同调实现「先天促后天，后天养先天」的协同效应！
而且大寒是一年最后一次进补机会，暖脾祛湿后，开春阳气才能顺利升发，避免 “冬伤于寒，春必温病”

💡 执行建议｜懒人也能坚持
时间管理：早晨养脾（喝茶 + 揉腹），晚间养肾（拍打腘窝 + 踮脚跟），同步进行不冲突
习惯融入：睡醒揉腹，看电视时拍腘窝，把养生变成日常
大寒养生不是瞎补，是顺天时养根基，一起来顺时顺季养生～#国医的精诚力量##节气的硬核养生#