人会面对两种压力：

急性压力：即身体立刻处于战斗或逃跑状态，比如武松在景阳冈遇到一只老虎，他三下五除二打死了老虎。然后身体恢复正常。

慢性压力：即身体一直处于战斗或逃跑状态，比如武松在景阳冈上老觉得树林里有一只老虎要吃他，他总找不到老虎藏在哪里。

慢性压力会伤害身体的细胞，比如线粒体。

当压力长期存在时，身体会进入生存模式。这时它对身体内部的影响包括：

🔹 能量下降：细胞产生能量减少 → 持续疲惫。
🔹 修复减缓：身体暂停修复以节约能量。
🔹 炎症加剧：引发身体疼痛、肠道问题、头痛。
🔹 营养吸收受阻：铁质、维生素及矿物质吸收效率降低。
🔹 激素信号减弱：检测结果看似正常，症状却持续存在。

最重要的临床真相：

没有单一药物能消除压力。因为压力并非营养缺乏——而是身体陷入的生理状态。药物与营养补充剂唯有在身体开始脱离生存模式后方能发挥作用。

比如你因为事业、金钱、名声、被人肉、被辱骂、失去亲人……都会处于慢性压力状态，导致身体出问题。这就是有很多人并没有吃太多碳水，也经常运动，但常常遭到老板的业绩压力而升高血糖甚至变成糖尿病的原因。

你可以测试一下，如果你佩戴连续血糖检测仪，在公司开会时，如果老板给你工作压力或当众羞辱你，你的血糖一定会升高。

压力是生物现象，而非软弱表现。当理解细胞层面的压力机制时，许多不明症状便有了合理解释。