#三刷跑步训练100天# 第12天，2026年01月20日 Tuesday ，下午跑12.2公里，用时1小时25分，配速6分51秒，平均心率135，最高心率158，消耗827，平均步频188，运动负荷102，有氧TE3.2，无氧TE0，本次最大摄氧量48 ​