预防勾腰驼背，含胸驼背，放松颈胸腰椎

儿童和青少年不仅适合，而且非常需要练习中医传统养生保健功法。
下面根据儿童和青少年群体的特点，做出一些简要的入门功法推荐：第一个就是国家体育总局发布的八段锦，这是首选，因为其动作简单，节奏分明，功效全面，可以将其改编的更有趣味性，如给招式起形象的名字或配上童谣。重点练习"两手托天理三焦""调理脾胃须单举""摇头摆尾去心火"几式，对生长发育，消化和情绪调节尤其有益。第二个是校园五禽戏，通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟这五种动物的形态，生动有趣，极易引发孩子的兴趣和模仿欲，特别适合孩子释放天性，锻炼协调性。第三个是简单的站桩与呼吸练习，练习"抱球桩"和"高位桩"，时间从1分钟开始逐渐增加，配合"吹气球"式的呼吸运用：深吸气，慢呼气，让他们初步体验"静"的感觉。