【铁匠打铁日记】#全民健身#
100公斤还行，110公斤也能推。但还是主动降蕃吧，90公斤安全。顺其自然，量力而行，中老年力量训练切记。
我的年龄、体重和力量之间的变化记录
以杠铃卧推为例：
50岁，体重78公斤，卧推重量130公斤（一组10个）
60岁，体重74公斤，卧推重量120公斤（一组10个）
62岁，体重72公斤，卧推重量110公斤（一组10个）
68岁，体重70公斤，卧推重量100公斤（一组10个）
71岁，体重68公斤，卧推重量90公斤（一组10个）
年龄在增加，体重和体脂在下降，力量也在下降。 http://t.cn/AXGufloY