周三周三跨过大山！最爱的练胸日：自由杠铃平板卧推20kg15*1、30kg15*1、35kg12*1、40kg10*3；平板哑铃推胸14kg15*2、16kg12*2；上斜哑铃交替推胸10kg20*4；双杠臂屈伸（含胸卷成虾）15*4；下斜俯卧撑12*4。练完三个鸡蛋一杯热美式，上班班，再过两天又是周末了[馋嘴] ​