【孕晚期水肿怎么办？】# 女生怀孕后体重暴涨45斤#
很多孕妈妈在怀孕中晚期都会遇到水肿的困扰，尤其是下肢。这通常是由于子宫增大压迫静脉，以及体内水分增加所致。别担心，通过以下几个生活小技巧，可以有效预防和缓解水肿：
1.保证充分休息
静养状态下，心脏、肝脏和肾脏的负担会减轻，有助于身体排出多余水分，是最自然有效的缓解方式。
2.注意优质蛋白摄入
多吃牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类和豆制品，保证优质蛋白的摄入，有助于维持正常的血浆蛋白水平，减少水肿的发生。
3.做好身体保暖
血液循环不畅会加重水肿。注意保暖能使血流更顺畅，从而帮助水分代谢。
4.坚持低盐饮食
怀孕后身体调节盐分的能力下降。建议每日食盐摄入量控制在5克以下，避免体内水分滞留。
5.巧穿弹性袜
需要长时间站立或久坐的孕妈妈，清晨出门前穿上孕妇专用弹性袜，能有效减轻下肢血液淤积。
6.睡前抬高双腿
每天睡前将双腿抬高15～20分钟，能促进血液回流，缓解水肿，降低下肢静脉曲张等问题的发生概率。
7.坚持散步
散步时小腿肌肉收缩，如同“第二心脏”，能帮助静脉血顺利返回心脏，是预防水肿的温和运动。
8.尽量左侧卧位
睡觉时尽量左侧卧，这样可以减轻子宫对下肢静脉的压迫，降低血液回流的阻力。
（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）