女的训练一定不要去踩男的特别容易踩的坑，很多男教练也会这么给女的安排训练，遇到了及时止损。

那就是训练过度细分。
会有一节课专门练胸，一节课专门练手臂，一节课专门练腹肌。
你以为会练大胸练细手臂练出马甲线，实际上不好意思纯浪费时间浪费钱。

因为大部分女的根本不需要这么练，而且女的就是该多练臀腿尤其臀。

很多男教练不愿意带女的练臀，因为他们自己也不练，肯定也带不好。
遇到让你拼命练腰腹胸手臂，但一礼拜只有一次臀的，及时止损吧。

女的一礼拜安排两次甚至三次臀不吃亏的，没有那么专业系统的话，肩背可以一起，胸腹手臂其实就是最后一个动作带一下完事，不需要专门分两三节课出来练。