#原生家庭差的年轻人觉醒的第一步#

原生家庭差的年轻人觉醒的第一步，是停止自我归因，把“我不好”的内耗，转变为“这不是我的错”的清醒认知。

这一步的核心不是抱怨或指责，而是剥离原生家庭带来的负面标签——比如“我性格差是天生的”“我不配被爱”“我做什么都不行”，分清哪些是家庭环境、养育方式强加的枷锁，哪些是真实的自己。

它需要你做两件具体的事：

1. 记录情绪触发点：当你因为某句话、某个场景感到自卑、愤怒或委屈时，写下“这件事让我难受的原因，是原生家庭的哪种模式（比如否定、控制、忽视）导致的”，而不是默认“是我不够好”。

2. 建立“边界意识”的雏形：尝试一次小小的拒绝——比如拒绝家人不合理的要求，或不参与会消耗你的争吵，不必追求立刻改变关系，只是体验“我可以为自己做主”的感觉。

这一步最难的是对抗长期形成的思维惯性，但只要你开始区分“家庭的问题”和“我的问题”，就已经推开了觉醒的大门。 http://t.cn/AXGuEO1R