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【短长期压力对身体的影响：差别很大】

压力这件事，短期和长期对身体的影响完全是两回事。

短期压力：

比如赶项目、临时考试，身体会启动“应激模式”，会心跳加快、血压微升，还能调动血糖供能，这是身体的正常反应，过后歇一歇就能恢复，对营养吸收影响不大，最多当时没胃口，过后就能好转。

长期压力：

比如常年加班、情绪内耗，身体会一直处于紧张状态，皮质醇居高不下。容易伤肠胃，要么吃不下，要么暴饮暴食，营养吸收就紊乱了。

还容易伤代谢，血糖血脂失控，钙吸收变差，骨头还会变脆。免疫力差了，容易生病，甚至影响到睡眠，形成“压力-失眠-营养不足”的恶性循环。

总之，短期压力是“临时突击”，身体扛得住；长期压力是“慢性消耗”，会一点点掏空营养储备。

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