#4种看似健康的粗粮其实是血糖杀手#
即食燕麦、糯玉米、糙米粉 / 糙米糊、面山药这四种常被追捧的粗粮，若食用不当会成为血糖 “隐形杀手”—— 它们多味甘性黏腻，加工后更易加重脾胃运化负担，导致痰湿内生、气机阻滞，使体内糖分无法正常输布代谢；尤其是脾胃虚弱人群，过量吃这类滋腻食材，会进一步耗伤脾胃之气，造成糖分积聚体内，引发血糖波动。关键要吃完整颗粒、控制分量，搭配陈皮等理气食材，避免精细加工和单独大量食用。