#压力大先伤哪里##国际拥抱日##微博健康公开课#不知不觉发现自己已经又有点过劳肥了。

为什么说是过劳肥，倒不是我为自己开脱，而是发现自己每次比较累、压力比较大的时候，就会无缘无故嘴巴馋，尤其喜欢吃各种高碳水的东西😁

我这个人比较能够正视自己的动物性，说白了就是不相信是自己有一个爱吃的灵魂，而一定是内分泌的激素驱使着我去开动食指。

于是去给自己测了个皮质醇，不出意外的确是偏高了。

高皮质醇水平其实是人类数百万年进化道路上留下的一个「礼物」——当人体进入应激刺激状态的时候，会诱使机体产生更多的皮质醇激素。

高皮质醇水平通过提高警觉，使糖进入血液，从而使身体代谢从生长合成状态转变成惊恐和逃避状态。这不仅帮助我们的祖先从各种猛兽的口中幸存，也帮助我们能够应对各种危险环境。但长期高皮质醇水平会降低免疫力，增加患上2型糖尿病的风险，还会促进肥胖。

对我来说，眼下最大的刺激就是睡眠剥夺，正常睡眠时候人体内一种叫「瘦素」的物质会增加，一种叫「生长激素释放肽」的物质会减少。

瘦素会抑制食欲，而生长激素释放肽会刺激食欲，所以这个升降变化可以帮助避免在睡眠时感到饥饿。但是，如果长期的睡眠不足，体内的瘦素自然水平下降，生长激素释放肽也会分泌增加，就会把饥饿状态的信号有效地传递到脑部，所以我这样睡眠剥夺的人更喜欢吃东西，尤其是富含碳水化合物的食物。

现代生活中一个有关睡眠的讽刺是，良好的睡眠其实是高收入人群的特权。别去信什么很多成功者一天只睡三四个小时的鸡汤，也别相信富人或者位高权重者普遍抑郁失眠的传说，当上级、当领导、当老板的人，很自然地比下级的打工人多更多自在睡眠的时间和空间，这是彼此的工作特性决定的。

你的老板或许昨晚通宵喝酒打牌搓桑拿，但他可以工作时间睡觉，你能吗？

对于更多跟我一样的打工人来说，日常压力和睡眠不足形成了一种恶性循环，因为压力抑制睡眠，而睡眠不足又增加了压力。

所以，快过年了，不祝大家新年升官发财这些虚的，就祝大家过年多睡好觉，少生病，多快乐吧[好运连连][好运连连][好运连连]