【#女生要理直气壮的吃肉# 】#容易感到累的女生真的要多吃肉##素人和荤人的区别# 从健康的角度考虑，真的建议女性朋友要多吃点肉。因为：

✅女性比男性需要更多的铁：肉类是含有血红素铁较为丰富的食物，在补铁方面吸收率较高

✅不吃肉容易缺乏维生素B12：缺乏维生素B12可能会让人出现神经系统问题、记忆力减退、精神抑郁、疲劳。膳食中主要来源是动物性食物，比如肉类、动物内脏中较为丰富。

✅减少肌肉流失：肉类含有丰富的优质蛋白质。特别是对于减肥中的女性，不吃肉会增加肌肉流失，从而降低身体代谢，影响免疫力。

✅吃肉可以降低骨折风险：肉类中的蛋白质、镁、磷等营养有助于维持骨骼的健康。