【压力是如何偷走头发的】你是否有过这样的经历：长期熬夜、工作焦虑后，梳头时头发大把脱落？哈佛医学院的最新研究揭开了压力致秃的神秘面纱——它不仅会直接损伤毛囊，还会埋下自身免疫攻击的“隐患”，让头发难以再生。

压力对头发的伤害分两步走。首先，急性压力会激活体内的交感神经系统，使其释放过量的一种神经递质，名叫——去甲肾上腺素。这种神经递质会精准攻击毛囊中快速分裂的、表面有肾上腺素受体的过渡放大细胞，导致其坏死。这些细胞是头发快速生长的“发动机”，一旦受损，头发就会迅速脱落。而毛囊干细胞相对耐受，不受去甲肾上腺素的影响，才使得有些人发生了压力性脱发，在压力缓解后能部分恢复。

更值得警惕的是，压力造成的伤害远不止即时脱发。坏死的毛囊细胞会释放细胞碎片，这些碎片会引发局部炎症，激活具有第一道防线的免疫细胞，它们会将毛囊碎片误当作是“外来入侵者”，启动免疫反应，激活并扩增针对毛囊的攻击性免疫细胞。这个过程就像是自己的军队的士兵眼睛坏了，将正常的居民当作敌人攻击。一次攻击后，这些免疫细胞还会潜伏在体内，一旦遇到紫外线照射、感染等二次刺激，就会再次攻击毛囊，导致复发性脱发。

这一机制完美解释了，为什么有些人在重大压力事件后数月甚至数年，仍会受到脱发困扰。比如新冠疫情期间，许多人因长期焦虑出现脱发，部分人还发展为自身免疫性斑秃，正是压力引发的免疫记忆在作祟。

想要守护头发，关键在于打断压力致秃的链条。短期可通过运动、冥想等方式缓解压力，减少交感神经激活；长期需关注身体炎症水平，避免反复的炎症刺激。

压力偷走头发的过程，是神经、细胞与免疫系统共同作用的结果。了解这一机制后我们会发现，守护头发不仅是护理头皮，更要学会调节身心状态，为毛囊创造一个稳定安全的生长环境，只有丰饶的土壤才能结出甜美的果实。

小贴士：压力性脱发防护指南

日常减压：每日10分钟深呼吸或冥想平复交感神经，压力骤升时做5分钟拉伸。每周3-4次运动，多摄入维生素B族、优质蛋白，少碰高糖高油食物。

头皮护理：选温和无刺激洗发水，2-3天洗一次，水温不超38℃，指腹轻揉。避免频繁染烫、紧绷发饰和暴力梳发。可定期进行头皮按摩，促进局部血液循环，帮助毛囊获得充足营养，增强抵抗力。若头皮出现瘙痒、泛红等炎症迹象，及时使用温和的抗炎头皮护理产品，必要时咨询医生。

科普专家：东南大学附属中大医院皮肤科 博士、副主任医师 粟倩雅
通讯员：崔玉艳