有一种健康饮食，不用节食，也不用饿肚子，正常锻炼，一个月能减掉13斤纯脂肪

#伯爵冷知识# 如视频所示，运动专业人士在2025年做了一次真实试验——连续30天只吃土豆胡萝卜鸡胸肉西蓝花，不计算热量，想吃多饱就吃多饱，结果30天后，参与实验的男志愿者居然减掉了6.4公斤纯脂肪，体脂率从19.3%降到了12.9%，而且竟然没有掉肌肉。

而女志愿者虽然受到了生理期的困扰，但也惊喜的减掉了2.3公斤纯脂肪，还增加了0.2公斤肌肉。

两个人的腰围都变细了，并且睡眠变好，没有了暴饮暴食的冲动。

这就是非加工/少加工食物对人体的益处（大幅降低了加工食物诱导的炎症）。

什么是非加工/少加工食物？比如正常水煮/蒸/炖/煮之类的烹饪方式，减少了过高温反应。

而油炸、油煎、腌制、防腐/保持口感添加剂等等就是加工食物/超加工食物，这些烹饪过程产生了大量诱发人体炎症的化学物质。

具体症状就是发低烧，起痘，嗓子疼，睡眠异常，容易暴饮暴食，情绪暴躁或者沮丧。

因此，我们可以选择更健康的烹饪方式，不用苦逼的饿肚子，也能减肥减脂（期间需要运动锻炼）。

请大家遵医嘱参阅。 http://t.cn/AXGB0MrN