奥利弗·伯克曼推荐：《如何集中注意力》（How to Focus） ，

普林斯顿大学出版社“古代智慧，现代读者”（Ancient Wisdom for Modern Readers）系列丛书中的一本。卡西安是四世纪的基督教僧侣，但译文风格轻松、清新且现代。本书探讨了注意力不集中和容易分心的问题，他们认为部分原因是恶魔作祟，部分原因是人类注意力机制的变幻莫测，而他们可以采取一些措施来改善这种情况。

首先，要明白分心是一个永恒的挑战，接受这一点才是明智之举。其次，要优先专注于真正有趣的事情，而不是那些诱人的干扰。所以，这不是自我惩罚式的“我绝不花一个小时刷负面新闻”，而是“我该如何确保自己把时间和精力投入到那些真正吸引我、我更愿意做的事情上，而不是把所有时间都浪费在刷负面新闻上？”

最可行的解决方案是养成每日练习的习惯，坚持下去，并且学会原谅自己注意力不集中的情况。你仍然在使用专注力。

任何能让我们瞥见今日折磨我们的一切，或许在某种程度上是人类境况永恒组成部分的机会，都蕴含着深刻的意义。我感觉自己被这些人鼓舞或支持着。我们都在努力奋斗，所以你不必因为做得不够多而自责。

设定目标、锻炼身体、管理记忆、使用咒语、适当休息、咨询他人——以及最重要的，诚实面对自己。