#跑步[超话]#
跑步随记
周三变强，1k×10配速345休1分
下班转三趟地铁到奥体，今天冷嗖嗖的来训练的人明显少了，热身跑了半小时才感觉舒服一些，热身动作后开始正课
350.345.344.344.341.341.342.342.343.335
起步稍慢一些适应适应，后面开始345稳定输出，最后一组提一丢丢收工，今天的车头当得还可以，虽然小火车只有三四个人[偷笑]平均心率165最大178，体感还不错就是略冷
#微博超级马拉松季##即刻开跑##跑步#
猛猛当了一天牛马，就靠晚上跑跑步放松一下了，顺便拿了大佬给我的警察小熊，美滋滋呀～蹭车回来路上下雨了，淋雨去买了奶茶带了达美乐回家猛炫，给呆萌都馋哭了[羞嗒嗒]
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