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女生居家力量训练别踩坑！小哑铃、弹力带、指压板这类无效工具赶紧丢，直接上一对合适重量的哑铃练起来才对！力量训练不是靠堆量，而是用对方法——通过阻力破坏肌纤维，休息时补充营养让肌肉修复生长，这才是增肌塑形的关键~ 别再用1-2kg的小哑铃瞎练啦，选对重量才能真正塑形！ http://t.cn/AXGg005T