【#改善手脚冰凉的3个小动作#】#保持血管活力的3个小动作# #34岁男子3年两次心梗险丢命# 冬天来了，手脚冰凉、畏寒怕冷怎么办？今天，推荐一个血管活力操，每天只需几个简单动作，就能从头到脚改善末梢循环，让身体重拾温暖与轻盈。

✅1.踮脚举臂：双臂上举配合踮脚，像大树生长一样向上延伸，每天做3-5组，每组30次，轻松打通末梢循环，和手脚冰凉说拜拜。

✅2.靠墙静蹲：坚持1-3分钟，每天3-5组，能有效对抗下肢循环不畅，改善腿脚冰凉、久坐水肿。

✅3. 转体挥拍：左右转体挥拍，想象自己在打球，每天3-5组，每组30次，这个动作能激活核心肌群，让腰部血管更年轻、更有弹性。

这三个动作，每天3-5组，坚持一段时间，你会明显感觉身体更轻盈、更有活力。（中山一院 姚陈）