#猝死程序员妻子晒聊天记录令人心碎#25年，我身边真实发生过一起猝死事件，还记得么，就是我连续40个小时没睡那次。

他是凌晨在家突发心梗去世的，工作忙肯定是最首要的一点，孩子还只有几岁，因为他，后来很多人都没那么拼了。

你们都说我精力好，主要是我充电效率高（只要睡着一定是深睡状态，而且隔一段身体会进入自动补觉模式）；运动习惯好；饮食和补剂都抓得特别科学；基本没情绪，每天心情都很好，不焦虑；另外确实有一部分先天因素。但是我也不会乱来的，这点宝们放心。

假如不是万不得已，谁会这样拼命啊，真是一点办法都没。40小时那次，我都感觉心脏怦怦跳太阳穴血管在炸，一般这种特别忙的时候，我就肯定会默默掏出防猝死三件套，主力军是鱼油和辅酶q10，这俩对心脏血管好，前不久我还买了安宫牛黄丸以防万一。

不过就算这样也不能确保万无一失的，首先你要意识到有心源性、肺源性和脑源性三种猝死，常出现在：久坐、三高人群、剧烈运动、抽烟喝酒、加班熬夜人群，一旦发生：心跳加速、冷汗、嘴唇指甲变紫、手脚麻木、呼吸疼痛、头晕头疼、频繁流鼻血等症状就要马上警惕起来。我总结了一些预防措施，你们可以打印贴在办公桌：

1️⃣熬夜后第二天中午必须补觉半小时。
2️⃣戴运动手表，设置久坐提醒模式，每小时起来做一下踝泵运动or扩胸运动or踮脚摸高操or甩手操。
3️⃣三餐尽量不要吃太油腻太咸太甜，尽量在家吃，保证饮水量，早餐必选燕麦/银耳/蓝莓/坚果/鸡蛋，别吃夜宵。
4️⃣周末天气好尽量出门走走呼吸新鲜空气放松心情晒背都很好。
5️⃣我会把要吃的补剂都放下饮水区，这样就不会忘记了，你们可以在手机设置闹钟，放在办公桌显眼的地方，也可以买电子药盒。
6️⃣家里要准备一些必备药品。
7️⃣每年都要定期体检。

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