【#咖啡因到底摄入多少是安全的#】#原来一杯奶茶里有这么多咖啡因# 咖啡因具有兴奋提神的功效，但大量摄入咖啡因可引起失眠、神经紧张，以及其他生理反应。咖啡因的摄入量以多少为宜，尚没有权威说法。国家食品安全风险评估中心发布的《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》建议：

✅健康成年人若有提升注意力的需求，在日常生活中可一天摄入咖啡因60～400mg；
✅若想改善由体力或脑力疲劳引起的不良情绪，一天内可摄入咖啡因含量约为200mg的天然咖啡因饮品。

据估计，一杯茶水含咖啡因在10mg左右，咖啡和巧克力、奶茶中咖啡因的含量不等。常见食物和饮品中的咖啡因含量↓（人卫健康）#冰咖啡和热咖啡差别居然这么大#