#妈妈患癌去世5个月后爸爸确诊癌症#假如是家族性疾病，一定要注意家里的一些环境毒素和生活习惯问题，我简单列举几点：

1️⃣房子是否有漏水、防霉、采光和通风不良的毛病？家里的餐具、厨具，比如筷子砧板是不是发霉不知情不重视？要知道，黄曲霉素是最大的癌症诱因。
2️⃣是不是有家族性疾病，比如胆结石、幽门螺旋杆菌感染、肝脏疾病、乳腺增生等。
3️⃣长期的炎症，胃炎、肾炎、鼻炎、肠炎、口腔溃疡等。
4️⃣饮食和日常方面是不是有一些不好的习惯：不爱洗碗洗锅发霉、床单被套经常不换不晒、靠近马路吵闹、灰尘大不及时拖地、不定时开窗、食材和调料的选择上不将就
5️⃣长期在外吃饭，外卖奶茶频率太高。
6️⃣高盐高糖高油的饮食习惯，还有腌菜、腌肉，亚硝酸盐超标。
7️⃣抽烟喝酒绝对算，尤其是抽烟！！二手烟对家人危害很大，哪怕不在家抽都会有二手烟残留在衣物纺织品。有一个戒一个吧该省钱。
8️⃣肥胖也算，腰围每粗一厘米，患癌风险增加13%。
9️⃣免疫力是最最关键的，致力于养生就是致力于提高免疫力。
🔟便秘也是家族习惯，要无比重视拉💩这件小事！！

怎么样摆脱炎症的困扰？
1️⃣脑肠轴这个说过很多次了，要认真改善自己的肠道健康，比如现在还有肠道菌群种植，我现在每餐吃大量的蔬菜，偶尔配合益生菌，酸奶也有用，反正必须保证每天嗯嗯。
2️⃣口腔这一块也是，牙龈牙齿健康和全身的炎症都有关系，好好刷牙，定期洗牙，和我一样容易卡牙缝的，牙齿不好的水牙线和牙线不可少，每餐餐后刷牙不可少。
3️⃣天气好尽量多户外，毕竟万物生长靠太阳啊既能合成vd又能杀菌抗炎。
4️⃣每天好好吃饭，油很重要，我现在都是猪油和油茶籽油，有条件尽量不要选调和油玉米油大豆油这些，食材和调料也要买贵一点的，其实自己做饭花不了多少钱。
5️⃣喝茶和咖啡好像都有一定抗炎的作用。
6️⃣重油重盐重糖都不可取，口味太重太辣的也不建议，因为和nemo一起吃饭，我饮食越来越清淡了。
7️⃣早上起来最好是喝一大杯温开水。
8️⃣水果选择上我会吃很多莓果类。
9️⃣一周可以吃一两次海鱼，吃鱼油也是一样的。
🔟我炒菜炖菜都会放大蒜籽，每天消耗消耗好多大蒜籽。
1️⃣1️⃣每周运动三次以上，有氧和抗阻都要有，不要久坐。

一定要记得，你自己就是你拥有的最强大最可靠的的生产资料！独一无二，无法复制。
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