说句实话，普通人真的别乱买鱼油。不是心疼那点钱，而是吃错了不光没效果，还可能踩坑。

前阵子就有新闻曝光，直播间里吹得天花乱坠的高纯度鱼油，送去一检，里头根本连半点核心成分EPA和DHA都没有。

我当初开始吃鱼油，也是因为上了点年纪，体检报告上甘油三酯那个箭头悄悄往上跑了。
做了功课才知道，鱼油里的核心成分EPA和DHA，作用大不一样。
简单说，DHA更偏向脑黄金，对大脑和视力好；
而EPA才是专门针对心血管的清道夫，主要帮我们调节血脂、呵护血管。

这里有个大坑，市面上的鱼油绝大多数都是EPA和DHA的混合制剂。
为了把总纯度这个数字做高，很多产品会添加大量DHA。
但最新的研究越来越清晰地指出，如果目标是降血脂、护血管，高纯度且单一配方的EPA，效果要显著优于混合制剂。
比如2024年发表在权威期刊《Lipids》上的一项研究就证实，对于心血管高风险人群，每日补充足量高纯度EPA，能显著降低甘油三酯等多种血脂指标。

所以，别光看瓶子上的95%、99%就冲动下单。
要看清楚，你买的到底是“高纯度Omega-3”，还是“高纯度EPA”？
想要针对性降血脂，认准高纯度的单一EPA配方会靠谱得多。

当然，质量保证是第一位的。
我自己的选择标准就两条：
一，有明确的高纯度EPA证据背书；
二，必须有官方认证的“蓝帽子”标识。

有这个标志，起码意味着它通过了保健食品的严格审核，不是随便吹嘘的普通食品，功效和生产都有保障。
把钱花在刀刃上，才能吃出真效果。