#春节前瘦10斤突击法#控制饮食是关键：减少高油糖，用杂粮替代精米白面，每餐七分饱，多喝水加速代谢。每天30分钟有氧+20分钟力量训练，如跳绳、卷腹，提升燃脂效率。避免熬夜，保证睡眠助代谢。每周称一次体重，稳步减重更健康，忌过度节食，防止反弹。坚持一个月，轻盈过节不是梦。
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