今天和同事说到，我抑郁和焦虑情绪比较重的时候就会去运动，这几乎是最简单粗暴对抗负面情绪的方法。

因为运动产生的大麻素、多巴胺、内啡肽和血清素足以让人短时间内快速消解负面情绪，并且长期上还能改善你的大脑结构和功能来对抗情绪问题，让人保持精神健康。

都不用天天狂练，一周三次快步走，每次30分钟就可以。

我有时候觉得如果不运动，人总得通过某些途径消解生活和工作里的压力和烦恼，所以就有人选择抽烟、喝酒、暴饮暴食。

都不如选择运动。

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