“晚上九点睡，第二天早上六七点起的感觉特别好。”

对，八点半已经开始犯困了。努力十点睡，睡足8～9小时，长久坚持一定会有好的效果。

听朱沐老师的直播又学习到了，谢谢～🌷@作家朱沐 ​