#久坐不动真的会导致猝死#久坐不动带来的风险，其中一种最危险的情况，就是可能导致猝死的肺栓塞，而其源头，常常是久坐后腿上形成的血栓。

当我们长时间静止不动（如久坐、卧床），下肢的血液流速会显著减慢，就像一潭死水，容易淤滞。这极大地增加了下肢深静脉血栓形成的风险，血液在腿部深静脉中凝结成块。

这个血栓本身或许不致命，但危险在于它的 “脱落” 。当人突然改变姿势，如久坐后站起、下床活动，腿部肌肉收缩会挤压血管，可能使血栓松动、脱落。脱落的血栓会像一颗“流弹”，随着血液循环一路向上，最终堵塞在肺动脉及其分支，造成急性肺栓塞。肺部血流被大面积阻断，心脏无法获得足够的血液回流，便会迅速导致缺氧、休克，甚至猝死。

经典案例：经济舱综合征

这并非危言耸听，医学上有一个经典概念，经济舱综合征。它形象地描述了长时间乘坐飞机经济舱（空间狭窄、无法活动）后，旅客在下飞机活动中突然发生肺栓塞甚至猝死的情况。如今，这个概念已延伸至所有长时间限制活动的场景，如长途乘车、办公久坐等。

除了久坐的普通人，以下几类人群风险更高，需格外警惕：

1.术后患者：特别是骨科、盆腔或腹部大手术后，身体处于高凝状态，且活动受限。
2.长期卧床者：包括重症患者、瘫痪病人等。
3.其他高危因素：患有肿瘤、怀孕、服用大量激素、有血栓病史或家族史的人群。

典型症状：肺栓塞起病有时非常隐匿，也可能突然发作。需警惕突发性的不明原因的呼吸困难、胸痛、咯血、心悸、晕厥。

最关键的在于预防：
避免长时间静止：每坐1小时，务必起身活动5-10分钟，勾勾脚尖、伸展下肢。

主动活动：无法起身时，主动进行踝泵练习（用力勾脚和绷脚），促进血液回流。

高危人群的医疗预防：对于术后、产后等必须卧床者，通常会建议使用抗凝药物、梯度压力袜或间歇性充气加压装置来物理预防。

充足饮水：避免脱水导致血液黏稠。

总之，久坐真的可能是“慢性杀手”。了解其风险机制，并有意识地打断静坐状态，是保护自己最简单有效的方法。如果属于高危人群或出现相关症状，应立即就医。 http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXGkpPX9