[微风]2026年最高发的健康问题是：阴虚。

阴虚指的是人体内的阴液（包括血液、津液、精微物质）不足，无法滋养、润泽和制约阳气，从而导致虚热内生和干燥失调的一系列证候，容易引发或加重以下疾病：

干咳、咽干喉痒、声音嘶哑、皮肤干燥、午后潮热、盗汗、慢性支气管炎、支气管扩张、肺结核、慢性咽炎、喉炎、神经官能症、焦虑症、更年期综合征、心律失常、复发性口腔溃疡、慢性萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、功能性消化不良、高血压病、干眼症、视疲劳、慢性肝炎、肝硬化、甲亢、骨质疏松症、耳鸣耳聋等。

滋阴是大多数人健康保养的关键，其的本质是让身体回归“润泽平衡”的状态，如同为干燥的土地浇灌甘泉。选择适合自己的运动与食物，慢慢滋养，自然会感受到身体的变化。

🎾运动方式
可多进行瑜伽或太极、散步或快走、冥想或静坐、游泳；避免高强度间歇训练、长时间暴汗运动（如马拉松）、高温瑜伽等。

🍲食物摄取
食物推荐：银耳、百合、桑葚、黑芝麻、鸭肉、梨、山药

尽量避免的食物：辣椒、花椒、生姜、羊肉、韭菜、薯片、炸鸡、咖啡浓茶

🧘‍♀️生活调理注意：
1. 作息规律：晚上11点前入睡，熬夜最伤阴血。
2. 情绪管理：避免急躁发怒，可听舒缓音乐、练习书法。
3. 环境保湿：干燥季节使用加湿器，多喝温水（小口慢饮）。
4. 穴位按摩：常按三阴交（内踝尖上4指）、太溪穴（脚内踝后侧凹陷处）。