水肿体质，分别从肺、脾、肾找原因。

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今天来聊聊“水肿体质”。它不属于中医常说的九种体质，而是一种现在的流行说法，说明现在容易水肿的人太多了。

为什么容易水肿呢？大多是被早年“一天八杯水”的砖家言论给坑了。别说八杯了，有时候一杯水咣咣咣灌下去，胃里都得难受半天，更何况是每天至少八杯水，想不水肿都难。

所以不要盲目地听别人说什么，关键还是关注自身的感受，自身的需求。

说回水肿体质，其实跟常说的“湿气重”类似，程度更重一些。本质都是体内的水液代谢失常，多余的水湿没有及时排出去，囤积在哪里，哪里就水肿。

简单来说，全身的水液代谢过程是这样的：我们喝进去的水液，由脾来负责布散，往上走由肺来调控，往下走由肾来排泄。所以呢，全身的水液问题，主要与肺、脾、肾这三个脏器相关。

那么我们主要分三类来调理：

上部头面易水肿，根源多半在肺。

肺主宣发和肃降。也就是说，肺脏既要把水汽津液升上去，去滋润身体的上部，还要及时降下来，以免多余的水汽堵住清窍。如果肺气虚，上部的水液调控失常，自然也就容易头面部水肿，或者肩背困重酸痛。

这种情况，一碗“黄芪薏米粥”效果就很好。具体做法：取黄芪30g（纱布包煎）、薏苡仁50g，与大米同煮成粥。黄芪补肺气，薏苡仁利水健脾，米汤能补充津液，三者协同，标本兼治。

当然了，肺脏功能失调，常于外感有关系。当风寒邪气袭表，肺气奋力抵抗外邪，肃降功能自然会下降。所以感冒时，特别容易头脸浮肿，眼皮困重。这种情况，只要治好感冒，身体恢复常态，浮肿也就会消失了。

腰腹及四肢易水肿，根源多半在脾。

脾主四肢，如果脾的运化功能减弱，无法有效运化水湿，水湿就会滞留在肌肉和四肢，所以这类人经常感觉身体困重，还容易腹胀或便溏，舌体胖大且有齿痕。除水肿外，四肢容易长湿疹、汗疱疹，根源都在这里。

调理这类水肿，最对症的经方就是《苓桂术甘汤》。食疗推荐“茯苓山药汤”和“四神汤”，取茯苓 15g、山药 30g、红枣 5 颗（掰开），与瘦肉或鸡肉同炖，在这个基础上加入芡实和莲子，就是“四神汤”了。如果嫌麻烦，那就直接选择“五行代餐粉”。

腰部以下易水肿，根源多半在肾。

肾负责排泄一身废水，如果肾气虚弱，废水滞留，腰以下的部位自然就容易水肿。尤其到了晚上，双腿总感觉很沉重，更严重一点，小腿一按一个坑，脚肿到穿不进鞋子。除此以外平时还容易出现腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频繁、小便清长等，这些都是肾气弱的表现。

调理这类问题，中成药可选用“肾气丸”或“金匮肾气丸”； 食疗上“元气膏”或“杜仲茯苓枸杞煲汤”都是不错的选择。日常生活中，要特别注意腰腿的保暖，晚上可以坚持用热水泡泡脚，都能有效缓解水肿。

杜仲茯苓枸杞汤：杜仲10g、茯苓15g、枸杞15g、核桃肉30g，与猪腰或排骨一同煲汤。

全身弥漫性浮肿，说明整体阴阳能量失调。

阴成形，阳化气。如果全身都容易水肿，那说明一身的阳气虚弱，而导致阴水过盛。

调理这个局面，既要温阳，也要利水，得双管齐下。经方《真武汤》是最适合的思路，就是温阳药搭配利水药的组方。平时可以多喝喝“陈皮生姜茶”，还可以艾灸“祛湿三皇穴”：阴陵泉、地机穴、三阴交，这三个穴位分别代表上中下三焦的区域，下针或者艾灸，祛水肿效果显著。

当然了，寒冷伤阳，动则生阳。平时注意驱寒保暖，尽量少坐少躺，运动能鼓舞阳气，促进气机加强气化，帮助水湿代谢。同时保持心情愉快一样重要。

以上调理方法，愿能真正帮到你。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#陈易玄##中国道家##正午道院##中医养生#