金刚功是炼体拉筋用的，长寿功是养阴调内在用的，一般情况下，是先金刚再长寿，那么，这里有一个小问题，为什么金刚在前，因为跟道家主张由命入性有关系，也就是，身体本身不错，略有不足，从金刚入长寿，如果，平素体虚，弱的很，从长寿入金刚，要调换一下，两种功法协调之下，都要配合，静心，养心，否则，一切白搭。