静能生慧，分享保护法[送花花]

1.每天留30分钟完全独处，关通知、静音手机。这段时间只属于你，用来读书、发呆或泡杯茶。保护注意力就是保护能量场。

2.每周简单复盘：和谁相处后感到充实？和谁相处后感到疲惫？默默调整时间分配，远离持续性消耗你能量的人。你自己的感受最重要。

3.睡前一小时不刷短视频和社交动态。改为听纯音乐或写感恩日记。减少碎片信息对心神的切割。