最近和朋友／粉丝讨论聊天时，提到女性35岁后“断崖式”衰老这一现象，我目前也有一些体会，我都还算比较注重保养的，然后其实也能发现有一些衰老的迹象，和前几年比起来的话，自己的精气神也没有那么旺盛，脸上也开始有一些纹纹路路。近几年打扫家里卫生时，清扫出来最多的就是掉在地上的头发[笑cry]
从中医角度来说，女性每7年为一个生理节点，35岁（五七）时“阳明脉衰”，肾精开始走下坡路。肾精是身体生长发育、维持机能的根本，生育、劳累等都会消耗肾精。
中医认为“精生水，水生血”，血是由肾精转化而来。若肾精不足，补血再多也是“无源之水”，会出现补了又虚的情况，比如喝红枣桂圆汤气色仅能暂时改善，过后依旧蜡黄。
肾精不足的常见表现如图一。

误区提醒：补血、吃保健品只是治标，根源在肾精。盲目吃大热的补肾药（如附子、肉桂）会导致虚火上炎，越补越糟。
正确补法：应采用温补精气的方式，推荐用熟地黄、山药、枸杞、女贞子等温润的药材，通过煲汤调理（而非吃丸药，因为丸药性偏热易上火）。
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给大家一个方子 ，如图二。

总结来说，女性35岁后需从“补肾精”这个根本入手，通过温和的食疗汤方长期调理，同时顺应身体节律，才能真正延缓衰老、保持健康。（平时工作比较劳累，不到35的也可开始使用此方保养）
另外，此汤方的核心是温润补肾精、兼顾益气养血，并非女性专属配方。男性同样会面临肾精亏虚的问题，比如长期劳累、熬夜、压力大等情况都可能导致肾精不足，出现腰膝酸软、脱发、记忆力下降等表现，饮用此方能够起到温和调理的作用。
不过男性饮用时可根据自身情况稍作调整：
- 若本身体质偏燥热（易上火、口干舌燥），可适当减少红枣的用量，或加入1-2颗麦冬中和温性；
- 若脾胃功能较弱（易腹胀、便溏），可增加10克茯苓增强健脾祛湿的效果。