🦊狐狸书房2026.1.23
📖《悲伤复原力》

趋利避害是人性的本能，我们极度回避应对死亡、恐惧、灾害等令我们感到悲痛的事情，但人生是一场冒险，没有条条罗列的说明书，也没有标注幸福道路的地图，即便再不情愿，也总是与悲伤撞个满怀。

所幸复原力是每个人与生俱来的天赋，人类就是依托于自身的复原力才能在漫漫恒长的进化历史中，百折不挠地存活下来，这份以复原力作为内核驱动力的韧性，让我们无论面对小攻击力的悲伤，还是大杀伤力，足以彻底摧毁一个人的巨大伤痛时，都能重新恢复，带着累累伤痕继续前进。书中这部分内容让我既感慨造物主的伟大，又同情人类的无助（同情心与复原力同样与生俱来）。

除此之外，阅读这本书后的另一层面的成长，是我有足够的理论底气与实践方法，去陪伴与帮助遭逢悲伤的朋友们了。从前我总说我不会安慰人，所以别在我面前哭泣，这是真实的慌乱逃避。不想陷入手足无措的自责情绪，但狠心无视悲伤的朋友无声的请求，同样让我陷入痛苦与心疼。小悲伤可能被治愈，但大悲伤不会消失，它是一个永恒的，伴随一生的隐痛，自欺欺人只会延长身陷痛苦的时间而已。乐观、正念、希望、寻求帮助、拥抱陪伴、被聆听、被爱、设定“茶匙抽屉”目标、到户外去等等，都是从此刻起，我能对自己做的，也能陪身边陷入悲伤情绪的亲朋好友做的。

人生路漫漫，并肩同行，悲伤打不倒我们。

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