#跑步[超话]# 5公里成绩测试，完成@jr小城 老师安排的作业。5公里用时24’06”，配速449，均心166，尽力了。
慧跑有个5公里成绩换算马拉松训练配速Excel 表找不到了。按照5公里配速🟰112%MP，那么，如果5公里配速449，MP等于524，我算的对吗？
慧跑文章举例李彬全马345，折算5公里成绩为440，现在我跑不到这个成绩。最后一公里冲到440，但单圈均心171，最大心率到了178了，不可能5公里全程顶下来。
操场有部分路段有冰或水，需要躲避着跑。
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发布于 山东