【答小伙伴提问】🤔
怎样才能当众发言，声音不发颤，不那么紧张，至少在自己可控范围内。

声音发颤、身体发抖，其实都是紧张的表现。

我觉得分2种情况，一种是有准备的情况下当众发言，比如演讲、工作汇报等；另外一种是无准备情况下当众发言，相当于即兴表达。

[举手]先说第一种，有准备的当众发言。
首先，无论是否脱稿，都要对你所准备的内容烂熟于心，做到哪怕忘词了你也能用自己的语言表达出来，精准衔接。

其次，对着镜子练习，对镜练习除了检查对内容的熟练程度，多观察👀自己的肢体语言，尤其是表情和眼神。肢体语言要松弛，表情要自然，眼神要坚定。

到真正上台的时候，如果紧张就看所有观众头顶的那根水平线，避免眼神接触。如果还是紧张就把他们想象成一个个萝卜，你对着一堆萝卜说话，你紧张个啥？

最主要的是，所有的注意力都要集中在你要讲的内容上，聚焦在内容上了以后，基本你就进入了心流状态，紧张这个词就与你毫不相干。

[举手]第二种，即兴表达
这种情况下的紧张，更多缘于不知道自己要说什么以及担心自己说不好。

这个要求平时要有积累，积累到一定程度，遇到任何情况，那些相应的知识自己就会从你脑子里跑出来。
可以多看看新闻、看看书、看看纪录片和一些有营养的节目。

再就是开口之前花30秒到1分钟时间打个腹稿，不要求到每字每句，但要在心里先把自己要表达的观点罗列出来，再用简单的语言去支撑每个观点就好了。
可以多参加一些辩论赛，我记得有专门的辩论俱乐部，如果所在城市有的话可以去试试，多练就好了。

紧张其实是很正常的，我现在有时候也会紧张，上台前的适当紧张其实可以让我们在当众表达的时候状态更好。
但是，当我开口，对不起，整个场子都必须得是我的。

以上，希望对你们有用哟[送花花]