同志们看这个：这篇BMJ子刊再次得出同一个结论：生命在于运动！每天只需要少量的运动（比如步行6000步）就可以有效降低全因死亡率、心血管病等风险！！⚠️

¹ 重点是你不需要非得做太复杂、太高负荷的运动！简简单单地快步走就非常有效！图1：

步行，相对风险比HR：0.83！⚠️
慢跑，HR：0.89，
跑步，0.87，
骑自行车，0.96，
网球或壁球，0.85，
爬楼梯，0.90，
划船，0.86，
力量训练或抗阻训练，0.87。

² 以个人最喜欢的步行为例：每个礼拜累计运动5个小时，平均每天40分钟，差不多相当于5000~7000步。非常喜欢这个数字！因为更多的研究反复告诉我们：坚持每天走四五千步，最好是六七千步，就可以大幅降低全因死亡率、心血管发病率。

³ 总之，生命在于运动，每天走五六千步，后背、腋下微微出汗那种就很好了！#科学人医疗社会史#