当你陷入焦虑的思维内耗时，用力将整个舌头（尤其是舌根）紧贴上颚，或者轻轻咬住舌尖，你的思维内耗会立刻停止。

原理：你可能以为你的思维是仅存在于大脑中的，但事实上肌电图会告诉你，当你进行“内心独白”或反刍负面想法时，你的喉部和舌头实际上会进行极其微小的、肉眼不可见的默读运动。你的思维在驱动你的舌头，反之亦然——如果你锁住了舌头，你的“内心喋喋不休”就会因为失去了物理锚点而被迫中断。