#26岁工程师家里熟睡中猝死#
作为同龄职场人，看到这个消息满是揪心和后怕——这不是遥远的新闻，而是敲在我们每个人心上的警钟，职场拼的是长期主义，不是透支身体的硬熬，照顾好自己从来都不是矫情，而是对自己和家人最基本的负责。
照顾好身体，从来都是小事落地，不用追求完美，
不用追求复杂的养生，核心是把“身体的基本需求”放在第一位，对抗职场的“惯性消耗”：

1. 守住休息的底线：再忙也留固定的“无工作时间”，睡前1小时放下手机，不回工作消息，让大脑和身体松绑；周末别全用来补觉，留半天彻底脱离工作，哪怕只是发呆、散步。

2. 给身体留“活动缝隙”：久坐工位每40分钟起身走2分钟，伸懒腰、踮脚尖都可以；通勤路上多走几步，睡前做5分钟拉伸，不用强求运动时长，重点是打破“久坐不动”的状态。

3. 别敷衍饮食和睡眠：别靠外卖、零食凑活三餐，哪怕煮一碗面、切一个水果，都是对肠胃的善待；尽量固定入睡时间，哪怕睡6小时，也比熬到深夜补觉更有质量。

4. 关注身体的“求救信号”：头晕、心慌、长期失眠、莫名疲惫，这些都不是“小毛病”，而是身体在喊停；别硬扛，及时休息，必要时立刻去体检，别等小问题拖成大隐患。

最后，接受“不完美的职场状态”，放过自己！