靠着管住嘴，迈开腿这六字真言，体重从超过87公斤，减到80公斤左右以后，就很难再往下减。体重一直围绕着80公斤上下波动。
半个月前，我开始加大运动量。平均每天跑半个马拉松。（每天跑路在20-25公里之间）。周末，改为爬山。
刚开始运动那一周，体重不下降反增加了两公斤。再后来，体重才以每天约250克的速度往下掉。
今天体重终于到了77.30公斤。
可喜的是，肌肉量、蛋白质、骨量、水份、骨骼肌等无论绝对值还是比例，每天都在上升。
这就是比较良性的保证营养状态下的减重，脂肪减少肌肉增加，蛋白增加，这才是真正的健康减肥。
减个肥千辛万苦，这是真难啊！