一早看糖瘾老师的高论笑疯，很多实验室的东西真的不适合直接搬生活中来，极其不实用而且根本不是啥最优解。

不要问糖瘾老师是谁，问了拉黑[拜拜]
直接看这个事情多无聊。

糖瘾老师说，要吃大量精碳前，先喝全脂牛奶，能避免血糖过于波动。
这点没错。

问题在哪里呢？
牛奶得提前半小时喝[拜拜]
而且所谓的“大量”，也就90克面包而已[拜拜][拜拜]
90克面包你们自己吃了就知道，根本没啥饱腹感，而且也不是啥好的主食选择，那么点东西，还非要搞得那么复杂，早上先提前半小时喝牛奶，然后折腾其他，最后吃面包。

乳糖不耐的还得提前喝舒化奶，再吃面包[拜拜][拜拜][拜拜]

所以有没有一种更简单的办法，我干脆不吃这个白面包了？？？为了那么一点点快碳，一顿早饭折腾半小时以上，我是不是吃饱撑了？？？

早起吃俩鸡蛋喝点牛奶吃点坚果，牛奶里面泡点小麦胚芽或者燕麦，再加点水果，再搞块黑巧。
吃起来比折腾半小时牛奶白面包简单迅速得多，饱腹感也更持久，根本就不用在不值得吃的东西上折腾那么久[拜拜]

但糖瘾老师不告诉你们这个事情。糖瘾老师只说，吃白面包前必须提前半小时喝牛奶[拜拜][拜拜]

实验室搞快碳实验，因为这种简单快碳的升糖最快最明显。
放生活里面，有无数无数无数种更优解，但糖瘾老师不说[闭嘴][闭嘴][闭嘴]