【#建议周末比平时晚起床1小时#】#早上多睡会能降低心脏病风险# 国内外多项研究证实，平时缺觉的人，休息日适当补觉更有利于健康。

[话筒]心脏病风险下降
中国国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院组织开展的研究发现，平时缺觉的人在休息日补觉，可使心脏病风险降低1/5。

中国南京医科大学的一项调查发现，工作日睡不够的人，休息日比平时多睡1小时，患心血管疾病的风险降低63%；平时睡6小时，补觉2小时，即睡8小时左右，患心血管疾病的风险降低70%。

[话筒]早亡风险下降
瑞典斯德哥尔摩卡罗琳斯卡研究所调查发现，平时睡5、6个小时但休息日能睡7、8个小时的人，早亡风险与每天都睡够7小时的人相当。

[话筒]抑郁风险下降
韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》上的研究发现，假期或周末多睡两小时，抑郁症风险可能降低48%，但超过两小时，抑郁风险反而增加16%。

工作日睡眠不足的人，补觉即便无法完全弥补，也能适当降低体内的炎症标志物。补觉时间不宜过长，可以较平时增加1~2个小时，总睡眠时间控制在8~9个小时为宜，以免打乱正常的生物钟。