#减肥的好处或可持续35年#把体重控制在健康的范围里，不要太放纵自己，养成良好的生活习惯，好处持续别说35年了，50年应该也不难吧[春游家族][春游家族]。

我这几年一直坚持的：

1️⃣早起雷打不动的喝一大杯温水，然后没有便意也会去厕所蹲一会，养成生物钟。

2️⃣一周锻炼三到五次，居家锻炼比较多（因为有孩子得照看），周末基本都户外，冬天也坚持。哪怕就待一个小时。

3️⃣戒掉了高油、高盐、高糖，偶尔也会外边吃，点个外卖。

4️⃣体重一直控制在110-115之间（最近准备降到110以下，为春节做准备[嘻嘻]），经常会关注体重，身体指标，高了就控制下去。

5️⃣保健品也吃起来，鱼油，维生素D,B族，其它根据身体情况适当补充，一定要正规渠道购买。

今天运动打卡：户外徒步4.5公里。现在浑身热乎乎的。http://t.cn/AXqZ5Htw
#运动就是坚持##运动打卡#