【#人在3个年龄段会断崖式衰老#】#人真的是突然之间变老的# 医学研究发现，衰老虽然持续进行但并非匀速发展，在3个年龄容易出现断崖式衰老，分别是34岁、60岁和78岁。延缓衰老的方法有很多，以下几种尤为重要↓↓

[赞]心态最重要：百岁老人和医学研究都证实，好心态的确能抗衰老。

[赞]吃得杂一点：膳食平衡，什么都吃，每天吃够12种食物，每周吃够25种。

[赞]把运动变成习惯：长期不锻炼，组织机能会降低30%。每周应积累150分钟有氧运动。

[赞]有个休闲爱好：可以改善情绪，舒缓压力。

[赞]不碰烟酒：双胞胎中，不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。

[赞]好好睡觉：睡眠是身体自我修复的过程，每天睡够7小时，最好在23点前入睡。#三十岁是抗衰关键期#