【#每天多走几步能抵消久坐伤害#】#久坐的人每天至少要走两千步# 澳大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表的研究发现，久坐时间超过10.5小时的参与者，当每天超过2200步时，就可降低死亡风险，每天走9000步时死亡风险降低39%；每天走9700步时心血管疾病风险最低，心血管疾病风险降低21%。无论久坐时间长短，即使每天走4000~4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。

早在1992年，世界卫生组织提出的关于21世纪健康箴言里说到: 最好的医生是自己，最好的运动是“步行”。走路可以说是最简单、温和的有氧锻炼之一。怎么走才能把健康收益最大化？⬇️#建议长期久坐的人这样吃饭#