#这些都是抗炎饮食#
营养师揭秘全球Top10抗炎食物，吃出健康好状态：

1. 绿茶：儿茶素含量拉满，抗炎力远超其他茶；
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2. 十字花科蔬菜（西兰花、甘蓝等）：类黄酮狂甩炎症；
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3. 深绿蔬菜：膳食纤维+类黄酮双buff；
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4. 坚果：小小一颗抗炎力惊人，直接吃或打奶昔绝绝子；
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5. 三文鱼：Omega-3每周吃2次，心脑关节都受益；
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6. 生姜：姜辣素+姜黄素双重抗炎；
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7. 豆类（豆腐、豆浆等）：稳血糖+消炎症两手抓；
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8. 全谷物（燕麦、藜麦等）：抗炎还管饱；
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9. 大蒜：“天然抗生素”硫化物增强免疫力；
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10. 番茄：熟吃吸收率更高，茄红素抗炎绝了！

把这10种食物安排进日常，炎症退退退，健康狠狠拿捏！ http://t.cn/AXqw2csg