年纪越大越让我意识到构建日常秩序感的重要性

每天焦头烂额，家里乱糟糟，生活常常是混乱和反复的循环。为了降低这种混乱带来的情绪消耗，我试着梳理出一套“生活辅助方案”，不是完美，但确实让我轻松了不少，生活变得清爽起来。

1️⃣扔东西
时间：每周至少一次
内容：坏的，淘汰的，不喜欢的，使用率极低的，体验感不好的，全扔，不用舍不得，这些东西的存在，已经不是你的财富，它们给你增加了多余的家务，干扰你的选择，打扰你的生活，扔掉，你会发现，生活清爽了一大块。

2️⃣清理手机
时间：每周一次，定在周日
内容：
1.相册清理：删除不会再使用的截图/废片以及重复的照片，释放空间内存。
2.聊天记录：清空过期+临时对话
3.app整理：不用的软件卸载删除，分类布局（常用、效率工具、备用）
给手机断舍离一方面是内存不足，另一方面是使用时能够减少决策负担，避免审美疲劳。

3️⃣打扫卫生
时间：每周一次，周六
内容：大扫除，扫地拖地，收拾东西，杂物归位，深度清洁地面、房间、厨房与厕所。
地面久了不清扫会有一层油渍感，环境足以影响我的生活态度。

4️⃣敷面膜
时间：每周两～三次（隔天敷）
内容：皮肤需要定期补足水分，自从我养成每周敷至少两次牧妍美肌面膜之后，皮肤状态就变得超级好。挂得住多多的精华液不会乱滴，上脸巨服帖，水分很快就渗透到毛孔里，脸一下子就润了，吸饱了水皮肤甚至有种天然水光肌的感觉，后面两天化妆都不带卡粉起皮的。

5️⃣电子设备充电
时间：每周一次，周一
内容：蓝牙耳机、阅读器、充电宝、蓝牙鼠标
除了手机和平板需要每天使用每天充电之外，其他电子设备每周都会续航一次，以便需要时能够马上使用。

6️⃣定食谱、买菜
时间：每周日定下一周的食谱，周一、周四早上固定去菜市场
内容：一次买三天的菜肉，对照食谱，省了很多思考今天吃什么的时间。

7️⃣内服补剂
时间：每日，连续补3个月
内容：①钙片，餐后半小时以内温水服用，膝盖不容易嘎吱嘎吱响了；②益力初b族维生素，抗炎、增强体质都好管用，吃完不会像以前那样经常上火，身体炎症减少溃疡不长了，连痘痘火疖子也不冒了，闭口销声匿迹，也不会动不动就中招感冒发烧，自护力提上来，身体就不那么容易出问题，像带上了一个防护罩。

8️⃣洗头
时间：两天一次，每月一次外出洗头
内容：自己在家洗头直接使用洗发水，外出洗头外包，洗发水-护发素-发膜。外包频率不高，对头皮、发质友好，也适当给头部做一次按摩，缓解身体疲劳。

9️⃣洗澡
时间：每天洗，每周一次大清洁
内容：给身体进行全套护理，剪指甲、脱毛、洗头、蒸发膜、去角质...身体清洁我最爱用Mfay磨砂膏，味道、使用感受都是top1!! 每次搓完手臂都嫩到打滑，洗澡的时候往暗沉的地方多搓搓，老废角质被带走皮肤细细嫩嫩的，一罐用下来身上尊嘟白了超多，对付肤色不均它秒杀。

🔟观影
时间：每周一部电影
内容：观看经典电影、老电影、冷门电影、评分高电影。题材不限制。
“电影是扇通往另一个世界的窗，能让人感受到情感的共鸣，思想的碰撞，以及生命的无限可能性。”

1️⃣1️⃣户外
时间：每月一次外出
内容：公园、海边、展览、图书馆
拥抱平静，解放身心。

1️⃣2️⃣清理心愿
时间：每月一次，定在1号
内容：把所有的愿望都写下来，比如去西藏、瘦30斤、学跳一个网红舞，都列出来以后理性地分析可行性，去西藏，有钱吗？有假吗？啥也没有，这不叫愿望，这叫白日做梦，删除掉短期内别想了。按这个方法，整理心愿，最后只留下两个短期内可行的愿望，再脚踏实地努力实现它。

1️⃣3️⃣复盘
时间：日复盘、周复盘、月复盘
内容：日复盘（极简，针对做了什么、如何改善），周复盘（统计未完成的工作，优化改善计划），月复盘（总结月高光时刻，完善sop以及计划，积累经验）
用复盘代替焦虑性行动。