#新浪健康必修课#【#医生教你3招自己做头疗#】“近年来，来推拿科门诊咨询头部按摩治疗的人显著增加。”中国中医科学院广安门医院推拿科主任医师王立军告诉人民日报健康客户端记者。头疗成为了越来越多人缓解疲劳、减轻头痛、改善睡眠的主动选择。对于希望节省时间、追求便捷的人群，可学习一些简单的穴位知识，自己按揉缓解头部紧绷感和不适感。

[星星] 穴位按压法：可以取风池穴、翳风穴、安眠穴、百会穴、四神聪穴、太阳穴，每个穴位用指腹按揉30秒，轻柔旋转，微有酸胀感即可。

[星星] 十指梳头法：双手十指自然弯曲，从前额发际线开始，经头顶向后梳至后脑勺，再沿颈部两侧绕回前方。力度适中，速度均匀，每次梳50~100下。此法能刺激数十个头部穴位，有疏通经络，醒脑安神之效。

[星星] 耳廓揉搓法：中医认为“耳为宗脉之所聚”。用拇指和食指捏住耳廓，从上至下轻轻揉搓、牵拉，直至耳廓微微发热。此法能调节全身气血，对缓解头痛、助眠有一定疗效。

居家保健以轻柔、舒适为原则，切忌暴力。如果存在明确疾病或按摩后不适加重，请立即停止并咨询专业医生。（人民日报健康客户端）